Причины постоянной сонливости и усталости у мужчин

Причины постоянной сонливости и усталости у мужчин

Некоторые думают, что только у женщин бывает сильная сонливость днем и постоянная усталость. Однако это не так, ведь представители сильного пола также сталкиваются с подобными проблемами. Иногда возникает постоянная усталость и сонливость у мужчин, они могут ощущать недомогание, упадок физических и эмоциональных сил, что сильно влияет на качество жизни и работы. Данная статья поможет разобраться, почему у мужчин развивается хроническая усталость, и какими способами можно бороться с ней.

Распространенные причины

Существует несколько основных причин постоянной сонливости и усталости у мужчин, среди них можно выделить следующие:

  •  постоянные стрессы, переутомления, чрезмерные напряжения на работе, большие расходы эмоциональных сил;
  •  психофизическая усталость. Современный мужчина должен успевать делать много дел – ходить на работу, дополнительно подрабатывать, воспитывать детей, выполнять разную работу по дому, и т.д. При чрезмерно активном ритме и недостатке полноценного отдыха рано или поздно возникнет сонливость и усталость;
  •  недостаток сна. Если слишком поздно ложиться в кровать и очень рано вставать на работу, а также работать посуточно, то в результате энергетические запасы будут уменьшены и жизненные показатели снизятся;
  •  недостаточное получение кислорода. Когда мужчина очень много времени на работе проводит в душной, закрытой комнате, то организм будет получать кислород в малом объеме, разовьется гипоксия, которая непременно приведет к сильной сонливости днем;
  •  авитаминоз. Представители сильного пола иногда могут страдать от нехватки микроэлементов и витаминов, это часто бывает зимой и весной. Гиповитаминоз проявляется хронической усталостью и тем, что постоянно хочется спать;
  •  медикаментозные препараты. Если принимать различные снотворные, седативные и антигистаминные средства, то зачастую можно столкнуться с их побочными реакциями, включая постоянное желание спать днем.

Внешние факторы

2

Если у мужчины возникла повышенная сонливость, то виновниками могут быть различные внешние причины.

МЫ РЕКОМЕНДУЕМ!

Для эффективного лечения и профилактики бессонницы наши читатели успешно используют натуральное средство нового поколения для нормализации сна, избавления от тревоги, стрессов и хронической усталости.

В его состав входит уникальная запатентованная формула, которая обладает крайне высокой эффективностью и помогает в 97% процентов случаев. Это одно из самых результативных, на сегодняшний день, средств.

Избавьтесь от бессонницы, стресса и неврозов всего за 1 курс!

Читать подробнее...
  1.  Сильная облачность, дождливая погода. В результате исследований было установлено, что те люди, которые живут в местностях, где часто идут дожди, испытывают днем хроническую усталость, сильную сонливость и апатию. Это объясняется очень просто. Когда идет дождь, атмосферное давление значительно понижается, это влияет на сердцебиение, ритм сердца существенно уменьшается, мозг получает меньшее количество кислорода, появляются симптомы гипоксии.
  2.  Вспышки на солнце и магнитные бури. Хотя консервативная медицина редко соглашается с влиянием солнца на человека, однако это небесное светило во время своей активности часто вызывает у людей головные боли, аритмию, сильную сонливость, усталость и упадок сил. Чаще всего от магнитных бурь страдают те люди, которые имеют патологии сердечно-сосудистой системы.
  3.  Урбанизация. Специалисты уже давно доказали, что те люди, которые живут в природных условиях, в селах и деревнях, где чистая вода и свежий воздух, имеют лучшее здоровье, нежели городские жители. В больших городах на человека негативное влияние оказывают техногенные факторы, включая огромное количество автомобилей, выделяющих в атмосферу колоссальные объемы углекислого газа, а также крупные заводы и фабрики, которые выбрасывают в воздух тысячи тонн химических веществ, пагубно влияющих на здоровье.

Обычно в городских условиях ритм жизни намного выше, а также в мегаполисах чаще всего множество раздражителей и плотный социум, не позволяющий человеку нормально отдыхать. Мозг нередко находится в напряженном состоянии, это создает предпосылки к появлению хронической усталости, людям на протяжении многих лет постоянно хочется спать, они не успевают полноценно отдыхать и набираться сил.

Неправильное питание

Неправильное питание

При несбалансированном и нерациональном питании, а также при недостаточном объеме употребления белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов у любого мужчины может развиться сонливость днем и постоянная апатия. При современном темпе жизни многим людям не хватает времени на соблюдение здорового рациона питания, из-за напряженной, изнурительной работы человек не успевает нормально поесть, приходится довольствоваться быстрыми перекусами, организм ежедневно не получает необходимого количества калорий.
Любому мужчине противопоказано переедание, желательно кушать чаще, небольшими порциями. Если питаться редко и сильно наедаться перед сном, то здоровье и самочувствие будут сильно страдать, это может стать причиной дневной сонливости у мужчин.
Фастфуды не дают необходимое количество энергии, однако в них содержится много углеводов и транс-жиров. Лучше питаться домашними блюдами, содержащими мясные изделия, фрукты и овощи, кисломолочную продукцию, морепродукты. За сутки человек должен употреблять примерно одинаковое количество жиров, белков и углеводов. Кроме того, не стоит злоупотреблять крепким чаем, кофе и энергетиками, которые временно дают прилив сил, однако через время мужчина чувствует себя уставшим и бессильным.

Вредные привычки

4

По причине различных неурядиц на работе, семейных проблем, разных стрессовых ситуаций и быстрого темпа жизни некоторые мужчины начинают курить и принимать алкогольные напитки. Они дают некоторое расслабление и ненадолго снимают стресс, однако избавиться от вредных привычек бывает достаточно сложно. Кроме того, что на спиртные напитки и сигареты нужно тратить деньги, они еще влекут за собой проблемы со здоровьем.
Если выкуривать много сигарет за день, то рано или поздно начнутся проблемы с дыхательной системой – организм будет получать мало кислорода, что приведет к гипоксии, являющейся частой причиной повышенной сонливости у мужчин. А если слишком часто употреблять алкоголь, то человек в итоге будет ощущать постоянный упадок сил, вялость и разбитость.

Заболевания

5

Существуют определенные заболевания, которые могут стать причиной постоянной сонливости у мужчин. Среди таких болезней можно выделить:

  •  нарушения работы щитовидной железы. Данная железа выделяет различные гормоны, необходимые для обмена веществ. Если щитовидка начинает работать неправильно, у человека появляется плохой аппетит, избыточная масса тела, а также может наблюдаться быстрая утомляемость и апатия;
  •  недостаточная выработка мужских гормонов. Если у представителя сильного пола развивается гипоандрогения, проявляющаяся малой выработкой тестостерона, то у мужчины возникает сексуальная дисфункция, уменьшается вес, мышцы теряют свой тонус, возникает повышенная усталость как днем, и вечером;
  •  нарушения эндокринной системы. При заболеваниях и патологиях данной системы возникают различные нарушения в работе организма;
  •  гиповитаминоз. Недостаток микроэлементов и витаминов, включая дефицит железа, отсутствие витаминов D и B12 приводит к упадку сил и быстрой утомляемости;
  •  онкологические заболевания проявляются резкой потерей массы тела, возникновением болей, сильным упадком эмоциональных и физических сил. На начальной стадии рака возникает хроническая усталость и постоянная сонливость;
  •  заболевания сердца и сосудов также приводит к вялости и слабости;
  •  нервные и психические расстройства практически всегда вызывают быструю утомляемость и апатию. Человека могут выматывать неврозы, бессонница и затяжная депрессия;
  •  болезни дыхательных органов. Когда появляются бронхолегочные заболевания, то организм получает мало кислорода, что и приводит к вялости и усталости;
  •  нарушения в работе желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы имеют разные симптомы, включая апатию и недостаток жизненных сил.

Лечение

6

Первым делом лечение сонливости должно включать в себя обращение к терапевту, который направит на прохождение диагностических процедур и комплексное обследование у узкопрофильных врачей. Доктора выяснят, чем именно вызвана вялость: какой-либо болезнью, патологией или синдромом. В том случае, если быстрая утомляемость связана с внешними факторами и физиологическими причинами, то необходимо:

  •  нормализовать график работы и отдыха. В ночное время человек должен спать без пробуждений восемь часов. Укладываться в постель необходимо не позднее чем в 22:00. Днем обеденный перерыв должен быть не меньше одного часа. Каждые пару часов работы желательно отдыхать примерно 10-15 минут. Если мужчина работает сидя, то около 5 раз за рабочий день необходимо в течение 10 минут выполнять небольшую разминку, чтобы разрабатывать спину, руки, ноги и шею. Не будет лишней утренняя пробежка;
  •  избегать стрессовых и других конфликтных ситуаций, стараться вырабатывать спокойную реакцию на различные раздражители. При появлении стресса снимать его нужно как можно скорее естественными методами, без использования сигарет и алкогольных напитков;
  •  чаще находиться на свежем воздухе, выезжать на природу, утром и вечером гулять, несколько раз в день проветривать те комнаты, в которых приходится проводить много времени;
  •  нормализовать питание. Кушать желательно понемногу 5 раз в день, стараться не употреблять фастфуды, отдавать предпочтение фруктам и овощам. Выпивать около 2 литров чистой воды в сутки, не увлекаться энергетиками, крепким чаем и кофе.

Помимо этого, лечение сонливости может включать в себя прием аптечных витаминно-минеральных и успокоительных средств, назначенных доктором. А если быстрая утомляемость и вялость вызвана каким-либо заболеванием, то необходимо придерживаться всех рекомендаций лечащего врача, включая прием выписанных медикаментов.

Ссылка на основную публикацию