Почему крутит ноги перед сном у женщин

Почему крутит ноги перед сном у женщин

Некоторые сталкиваются с очень неприятными ощущениями, когда ноги сильно крутит. Подобное явление испытывали многие, однако некоторых данная проблема мучает практически каждый вечер и ночь, засыпание превращается в настоящий кошмар, качество сна снижается, часто возникает из-за этого плохое настроение и неврозы. Специалисты заметили, что женщины сталкиваются с этим явлением намного чаще, нежели мужчины. У многих возникают вполне логичные вопросы: почему крутит ноги по ночам, и что можно сделать, чтобы избавиться от этой проблемы?

Физиологические факторы

У женского и мужского населения во многом схожи причины, почему крутит ноги на ночь. Однако женщины намного сильнее ощущают естественные физиологические изменения гормонального фона, поэтому они чаще сталкиваются с появлением неприятных ощущений в нижних конечностях. Специалисты называют эту болезнь синдром беспокойных ног, когда у человека выкручивают стопы обычно ночью, во время сна.

Существует несколько физиологических факторов, которые можно определить достаточно легко, из-за них возникают неприятные ощущения. Эти причины не связаны с какими-либо болезнями или нарушением работы внутренних органов, они появляются вследствие внешних факторов:

  •  неудобная обувь является широко распространенной причиной, почему крутит ноги перед сном у женщин. Многие девушки и дамы стремятся обуваться стильно и в соответствии с модой, они твердо убеждены, что красота требует жертв, и иногда жертвуют даже своим здоровьем. Если в течение дня носить очень тесную, неудобную и сдавливающую обувь, то постепенно кровообращение нижних конечностей будет нарушаться. А если долго ходить на высоких каблуках, то икроножные мышцы все время будут напряжены и перегружены. Также не стоит носить абсолютно плоскую обувь, например, балетки, так как стопы будут получать неправильно распределенную нагрузку. Из-за неподходящей обуви ближе к ночи многие жалуются, что стопы сильно болели, отекали и появлялись неприятные ощущения;
  •  чувствительность к перемене погоды. Некоторые мужчины и женщины обладают метеочувствительностью, когда в преддверии резкой смены погодных условий начинает скакать артериальное давление, появляется головная боль и возникает синдром беспокойных ног вечером и на ночь;
  •  изменения гормонального фона. У каждой женщины такие изменения происходят 2-3 раза в месяц, а иногда и чаще. Многие замечают, что во время менструального цикла начинают отекать конечности, перед сном начинает выкручивать икроножные мышцы и стопы. Похожие проблемы возникают иногда во время приема контрацептивных препаратов;
  •  большая масса тела. Когда у человека лишний вес, то возникает отечность, начинают страдать кровеносные сосуды, особенно вены, это объясняет, почему крутят ноги перед ночным сном;
  •  физическое напряжение. Многие женщины работают учителями, парикмахерами, продавцами. Эти специальности требуют много времени находиться на ногах. А если еще каждый рабочий день проводить в неудобной, сдавливающей обуви, в обтягивающих штанах или узких колготках, то, скорее всего ночью появятся проблемы с ногами.

Физиологические причины определяются легко – если неприятные ощущения, боль и нытье возникают лишь иногда, не регулярно. Если устранить негативное воздействие на нижние конечности, то болезненные чувства сразу же пропадут.

МЫ РЕКОМЕНДУЕМ!

Для эффективного лечения и профилактики бессонницы наши читатели успешно используют натуральное средство нового поколения для нормализации сна, избавления от тревоги, стрессов и хронической усталости.

В его состав входит уникальная запатентованная формула, которая обладает крайне высокой эффективностью и помогает в 97% процентов случаев. Это одно из самых результативных, на сегодняшний день, средств.

Избавьтесь от бессонницы, стресса и неврозов всего за 1 курс!

Читать подробнее...

Патологические причины

Если синдром беспокойных ног появился из-за каких-либо патологических факторов, то это является поводом для беспокойства. Наличие заболевания можно определить, если кости, суставы сильно болят и выкручивают достаточно часто и регулярно, к тому же со временем болезненные ощущения будут только усиливаться, если не начинать лечение.

2

Выкручивание наблюдается вечером и во время сна при следующих заболеваниях:

  •  почечная недостаточность;
  •  поражение и изменение структуры суставов, вызванные ревматоидным артритом;
  •  закупорка кровеносных сосудов;
  •  патологические изменения артерий;
  •  сильный недостаток микроэлементов в организме, особенно дефицит железа;
  •  сахарный диабет;
  •  нарушение работы эндокринных желез;
  •  неврологические заболевания;
  •  физические повреждения нижних конечностей: переломы, вывихи, ушибы, сильные растяжения, раздробленность кости, и прочие.

Многие замечали, что та нога, которая была сломана и нормально срослась, даже спустя много лет начинает болеть и выкручивать перед резкими изменениями погоды или после сильной физической нагрузки. К сожалению, действенных способов для полного устранения этой проблемы нет, при нестерпимой боли можно принимать анестетические препараты.

Период беременности

Достаточно часто у женской половины населения во время беременности нижние конечности начинают отекать и болеть в вечернее время, особенно во втором и третьем триместре. Данное состояние нельзя назвать патологическим, ведь период вынашивания ребенка является прекрасным временем для любой женщины. Однако крутить стопы может именно вследствие гормональных и физических изменений в организме, происходящих при беременности.

3

В третьем триместре обычно женщина набирает несколько килограммов веса, поэтому нижние конечности испытывают повышенную нагрузку. В этот период беременная должна выделять больше времени для качественного отдыха. К тому же, масса тела распределяется неравномерно, поясничный отдел позвоночника испытывает основную нагрузку. Из-за растущего живота женщине приходится отклоняться назад во время ходьбы, чтобы сохранять равновесие, вследствие чего увеличивается нагрузка на пятки. Ближе к ночи в них возникают болезненные ощущения, появляется чувство выкручивания в стопах.

При беременности важно подбирать комфортную и удобную обувь, одежду, чтобы они не сдавливали никакие части тела и не ограничивали движения, благодаря чему кровообращение останется нормальным. Не стоит без назначения врача носить утягивающую одежду. В этот период женщине следует очень осторожно выбирать методы лечения, так как они могут отражаться на здоровье ребенка, при беременности подойдет даже не каждый народный рецепт. Зачастую вскоре после родов выкручивание бесследно проходит.

Профилактические методы, лечебная терапия,

Если эта проблема наблюдается очень часто и долго, то наилучшим вариантом будет визит к врачу. Доктор проведет диагностические процедуры и назначит эффективное лечение, которое может включать электропроцедуры, массаж, прием медикаментозных препаратов, а иногда даже требуется операция.

4

Если крутят нижние конечности, человек не должен поднимать тяжелые вещи, прыгать и бегать, полезно будет заняться лечебной физкультурой, плаванием. Во время некоторых видов танцев стопы, сухожилия, мышцы и суставы нижних конечностей испытывают сильную нагрузку, поэтому временно желательно прекратить танцевать. Следующие не очень сложные методы помогут уменьшить или полностью устранить болезненные ощущения в ногах:

  •  спокойно прогуливаться по вечерам, с друзьями или близкими. Благодаря неспешным прогулкам организм получает достаточно кислорода, нормализуется кровообращение, после чего человек обычно крепко спит и не чувствует никакого дискомфорта;
  •  не ужинать слишком плотно. Из-за переедания на ночь страдают многие внутренние органы, эта привычка способствует набору лишнего веса и увеличению нагрузки на стопы;
  •  не переохлаждаться. Когда конечности замерзают, кровеносные сосуды в них сужаются, кровообращение нарушается. После промерзания ног их желательно как можно скорее попарить и спрятать в тепло. Обувь всегда нужно подбирать по сезону, чтобы не замерзать;
  •  принимать ножные ванны с эфирными маслами или морской солью. Благодаря им можно снять напряжение и болезненные ощущения, а также улучшить состояние кровеносной системы;
  •  надевать носки из натуральных материалов. Синтетические носки чаще всего не пропускают воздух, и кожа не дышит. Желательно отдавать предпочтение шерстяным, махровым или хлопчатобумажным изделиям, которые имеют хорошие показатели гигроскопичности;
  •  делать массаж и растирание ног с применением эфирных масел. Можно использовать скипидар, камфару или настойку прополиса. Нужно предварительно проконсультироваться у врача, не противопоказаны ли массажи;
  •  не носить обувь на высоком каблуке, его высота должна быть примерно 3-5 сантиметров;
  •  делать гимнастические упражнения для ног. В интернете есть много различных эффективных комплексов упражнений, улучшающих состояние;
  •  употреблять достаточное количество витаминов;
  •  порвать с вредными привычками, которые усугубляют положение;
  •  избегать стрессовых ситуаций, не смотреть на ночь агрессивные или напряженные фильмы.

Если не получается своими силами преодолеть проблему, то необходимо обратиться за помощью в больницу, может быть потребуется проведение специальных процедур или медикаментозное лечение.

Ссылка на основную публикацию